Guide agli ingredienti

22 ottobre 2026 · 5 min di lettura

Ashwagandha: a cosa serve, dosi, cautele e come scegliere l'integratore

L'ashwagandha è l'adattogeno più cercato per stress e sonno. Vediamo cosa dicono le etichette ammesse, quali forme esistono, le dosi studiate e chi dovrebbe evitarla.

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21 ottobre 2026 · 4 min di lettura

Magnesio: quale forma scegliere? Bisglicinato, citrato, ossido e le altre a confronto

Sull'etichetta trovi "bisglicinato", "citrato", "ossido"… ma quanto magnesio c'è davvero in una capsula? Ecco cosa cambia tra le forme e come leggere le dosi.

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21 ottobre 2026 · 3 min di lettura

Creatina monoidrato: cos'è, quanta prenderne e cosa dice davvero la scienza

È uno degli integratori più studiati in assoluto, ma tra "fasi di carico", micronizzata e marchi brevettati è facile confondersi. Ecco cosa conta davvero.

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